Overthinking to stan, w którym umysł nieustannie analizuje wydarzenia, decyzje i rozmowy, często tworząc dziesiątki scenariuszy na nowo. Każda decyzja może wydawać się wielkim problemem, co prowadzi do stresu i paraliżu decyzyjnego. Cierpiący na nadmierne myślenie wracają do starych sytuacji i boją się przyszłych, co skutkuje utratą poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie. Źródła problemu to zwykle lęk, perfekcjonizm i brak pewności siebie. Może to objawiać się zalewem myśli, napięciem i brakiem odpoczynku. Przewlekłe nadmierne myślenie grozi rozwojem zaburzeń lękowych i osłabieniem własnej intuicji. Pierwszym krokiem do wyjścia z overthinkingu jest świadomość problemu i wdrożenie prostych metod, takich jak stawianie sobie granic czasowych, zajmowanie się czymś innym czy ćwiczenia mindfulness. Warto też uczyć się akceptacji niepewności, ponieważ nie da się kontrolować każdego scenariusza.
https://www.zaufany-psycholog.pl/overthinking-nadmierne-myslenie/
